A Organização Afetiva Humana (Pensamentos, Sentimentos e Emoções)

Como Se Formam Nossos Pensamentos? Onde se Originam os Sentimentos? Como Controlar Nossas Emoções? Quais São as Quatro Emoções Básicas?

 

Especialistas do comportamento humano afirmam que os pensamentos, os sentimentos e as emoções formam a tríade da nossa saúde mental e comportamental, pois a forma como o ser humano interpreta o mundo – o pensamento – gera as reações físicas automáticas que são as emoções, as quais se tornam experiências conscientes duradouras (sentimentos), que acabam guiando nossas ações. Assim, reconhecer que pensamentos, sentimentos e ações formam uma cadeia é o primeiro passo para o autoconhecimento humano, o qual o líder precisará para poder administrar pensamentos, sentimentos e emoções. Então, se o Líder Inspirador quiser mudar seu sentimento em relação a uma situação, muitas vezes o caminho mais prático e efetivo será o de avaliar e questionar o seu pensamento inicial, conforme ensinado pelas abordagens da Terapia Cognitivo Comportamental.

 

 

PENSAMENTOS

 

 

Os pensamentos são manifestações mentais que abrangem uma ampla gama de processos cognitivos tais como as ideias, reflexões, raciocínios e percepções. São fenômenos mentais que surgem – e se desenvolvem – na mente, envolvendo a capacidade de conceber, organizar e interpretar informações para compreender a realidade e tomar decisões baseadas nessa compreensão. No mundo tão complexo de hoje, pensar ainda é uma função indispensável e, na verdade, o problema não está na forma como as pessoas pensam, mas sim no grau de importância que se dá a cada pensamento. Um pensamento positivo é a forma de pensar positivamente, alegre, com amor e harmonia tendo confiança e otimismo no presente e futuro. Existem bons exemplos de Pensamentos Positivas tais como: “Eu vou conquistar meus objetivos”, “Eu vou conseguir vencer, vou lutar até conseguir” ou “Eu tenho fé que vou encontrar o amor da minha vida”. Por outro lado, os pensamentos negativos são aqueles que geralmente estão relacionados com preocupações, medos, ansiedades ou situações violentas que fazem com que as pessoas não consigam se concentrar em fazer outras coisas. Esses tipos de pensamentos são comuns a todas as pessoas. Exemplos de Pensamentos Negativos podem ser “Eu não sou capaz de passar no vestibular e ingressar na Faculdade”, “Eu não vou conseguir vencer na vida” ou “Eu tenho medo de relacionamentos, pois já sofri uma vez”.

 

SENTIMENTOS

 

 

São respostas emocionais geradas a partir de experiências, influenciando a percepção consciente das emoções. Eles se originam das reações emocionais conscientes, podendo residir no subconsciente e serem ocultados do ambiente externo, moldando a forma como uma pessoa percebe e interage com o mundo ao seu redor. Exemplo: Uma pessoa conhece outra e rola aquele clima de alegria (emoção). Passados algum tempo estão juntos e se casam, logo aquela alegria do início vira amor (sentimento). Existem vários tipos de sentimentos nos seres humanos tais como calmo, amedrontado, agitado, assustado, confiante, chocado, furioso, esgotado e outros.

 

 

EMOÇÕES

 

 

Emoção é uma sensação que as pessoas sentem – de forma emocional ou física – que são provocadas por algum estímulo, que pode ser através de acontecimentos ou sentimentos. É fácil perceber quando alguém está emocionado (a), pois a emoção deixa rastro. Lidar com as emoções varia de acordo com cada pessoa, pois cada um age de forma diferente. Exemplo: uma atendente pode ficar triste porque um cliente falou em um tom alto com ela, enquanto outra pode agir com doçura, perguntando de que forma ela poderia ajudá-lo.

Geralmente as pessoas confundem emoção e sentimento, acreditando que são a mesma coisa, mas ambas são bastante diferentes. É muito comum as pessoas os considerarem sinônimos, mas na realidade não são. A emoção é um conjunto de respostas químicas e neurais que surgem quando o cérebro sofre um estímulo ambiental; é uma reação imediata a um acontecimento que foi gerado; é algo que mexe com todo o corpo, que não envolve pensamentos e que foge do controle. Já o sentimento é uma resposta à emoção, ou seja, trata-se de como a pessoa se sente diante de tal emoção e envolve um alto grau de compreensão mental, de percepção e de avaliação de uma determinada situação.

É importante entender que uma emoção cria um sentimento e que esse sentimento pode criar novas emoções e outros sentimentos. Portanto, apesar de distintos, emoção e sentimento estão intimamente conectados. Exemplo de Emoção: Seu chefe lhe chamou à atenção na frente de seus colegas de trabalho, provocando em você muita “tristeza” ou “raiva”. Isso é uma emoção, não tem como você pensar no momento ou controlar de imediato o que você sentiu, sua expressão vai mudar, seu rosto pode ficar vermelho, você pode chorar etc. Exemplo de Sentimento: Você pode guardar “mágoa”, “ódio” do seu chefe por longos dias, semanas, meses e até anos, e isso é sentimento, algo mais duradouro.

 

As Quatro Emoções Básicas

 

 

1) Alegria: Trata-se de uma emoção positiva associada ao prazer e à felicidade, estando presente tanto em seres humanos quanto em animais mais desenvolvidos. A emoção surge quando alcançamos metas pessoais ou profissionais, conhecemos pessoas especiais ou praticamos atividades que nos agradam. Quando experimentamos alegria, o cérebro libera diversos neurotransmissores, que são mensageiros químicos liberados pelos neurônios. Alguns exemplos desses neurotransmissores são a dopamina, serotonina, endorfina e a ocitocina – conhecidos como hormônios da felicidade. Essas substâncias desempenham um papel crucial na regulação do humor e na sensação de bem-estar associada à alegria. Então, a alegria:

 

·        Funciona como um combustível que nos ajuda a superar as dificuldades da vida;

·        Torna nossa vida agradável;

·        Equilibra as experiências de frustração, desilusão e afetos negativos em geral;

·        Permite a preservação do bem-estar emocional diante dos acontecimentos estressantes;

·        Gera a gratidão genuína da vida;

·        Nos reconecta com nossa essência;

·        Quando compartilhada tem o poder de multiplicar e contagiar a todos ao nosso redor.

 

2) Tristeza: Não possui neurotransmissores e não tem hormônios. Então, pode-se dizer que a Tristeza é a ausência de Alegria, Prazer, Satisfação, Motivação, Ação, Amor, Carinho, Paz, Perseverança etc. Assim a Tristeza:

 

·        Surge quando perdemos pessoas ou coisas;

·        Pode nos acometer por meio de pessoas que nos fizeram sentir decepcionados, humilhados, abandonados, criticados, injustiçados, traídos, agredidos e rejeitados;

·        Nos ensina a lidar com as perdas e decepções da vida;

·        Propicia um ajustamento a uma perda, permite-nos descansar, recuperar as energias e nos ajuda a liberar o que já perdemos, abrindo espaço para novas experiências, fechando ciclos antigos e abrindo novos;

·        Quando compartilhada, traz alívio.

 

3) Raiva: Trata-se de uma emoção intensa que você sente quando algo dá errado ou alguém faz mal a você. Geralmente é caracterizada por sentimentos de estresse, frustração e irritação. Todos nós sentimos raiva de vez em quando, pois ela é uma resposta perfeitamente normal a situações frustrantes ou difíceis. Então, a raiva:

 

·        Aumenta os níveis de energia;

·        Pressão arterial elevada;

·        Aumento de hormônios como adrenalina e noradrenalina;

·        Aumento da temperatura corporal.

 

A) Raiva Produtiva: Este tipo de emoção nos coloca em movimento para mudar uma situação ou para nos defender/proteger. Não perdemos o controle, nem machucamos alguém ao expressá-la. Nós a utilizamos para provar a nós mesmos e ao mundo que somos capazes de fazer algo, ela nos permite fazer mais, realizar mais, executar mais as coisas importantes da nossa vida.

B) Raiva Negativa: Este tipo se manifesta por meio da agressividade, com o outro ou com nós mesmos. O calor das emoções afeta significativamente a função racional, e agimos de forma primitiva, agredindo verbalmente ou até fisicamente.

 

4) Medo: É uma reação involuntária ocorrida quando passamos por algum estímulo estressante, que nos protege e que nos mantém vivos. Sem essa emoção, nos colocaríamos em risco o tempo todo sem pensar, já que o medo evita que isso aconteça, pois é uma reação involuntária e natural. Assim, o medo:

 

·        É a primeira emoção sentida por um ser humano, quando a pessoa ainda está no útero materno;

·        Garante a preservação do ser humano;

·        Protege-nos de situações de ameaça ou perigo;

·        Impulsiona-nos a fugir ou paralisar diante de uma situação de risco;

·        Ajuda-nos a liberar a energia criativa;

·        Em situações de risco ou pressão, gera uma intensa força que nos faz agir instintivamente para preservar a vida.

 

Ao pensar em liderança, muitos estudiosos descrevem as características cognitivas (como visão estratégica, raciocínio rápido e outras) e sempre acrescentam a expressão “Liderança Inspiradora”. Mas, para poder inspirar, um líder precisará administrar pensamentos, sentimentos e emoções. E isso pode ser um problema para ele e sua equipe. Então, a grande questão é: como direcionar a sua própria emoção e a de outras pessoas habilmente para que todos possam ter uma performance superior? Vamos mudar o contexto para chegarmos a um entendimento melhor. Então, pense na educação de uma criança. Os pais são os líderes inspiradores, certo? Da mesma forma, se você não souber lidar com suas emoções como pai/mãe, como conseguirá ensinar seus filhos a lidar com as emoções deles, para que se tornem adultos inteligentes emocionalmente? Essas questões demonstram a importância de desenvolvermos a inteligência emocional diariamente, pois, como seres humanos, experimentamos diferentes emoções o tempo todo. E, pior ainda, nossas emoções podem levar a um efeito em cadeia ao nosso redor.

Basta lembrar que, quando alguém chega ao escritório esbanjando raiva, cada palavra e gesto refletem sua emoção, certo? De repente, o clima no departamento fica ruim. Todos começam a tratar uns aos outros de forma raivosa, mas sem motivo aparente. Portanto, lembre-se que os sentimentos são contagiosos, para o bem e para o mal. Daí a forma como reagimos a cada uma dessas emoções nos ajuda a alcançar nossos objetivos pessoais e profissionais. E isso também permite que sejamos melhores líderes, desenvolvendo relacionamentos saudáveis, com uma vida mais equilibrada e feliz.

 

 

 

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